畜牧人

標(biāo)題: 朋友們，工作之余要記得放松自己。 [打印本頁]
作者: 為民    時間: 2008-9-23 16:13
標(biāo)題: 朋友們，工作之余要記得放松自己。
:P: 這幾天因?yàn)槌霾畹氖律倭?，所以一般都在線上忙著尋找下大家留下的足跡  。當(dāng)然目的也是在為自己充電。不過，細(xì)心的朋友們都會發(fā)現(xiàn)一個問題？那就是本站的很多工作者、很多同行朋友都在不停地、盡心盡力地工作，尤其是到了“三更”也沒停過自己手中的“伙兒”。
        有人說這樣的工作行為是要提倡的！但我認(rèn)為一點(diǎn)都不好 。也許我更注重健康，尤其是最近在國內(nèi)發(fā)生那么多有關(guān)“生命”的事件，這讓我更加熱愛生命 。為此，我希望朋友們也應(yīng)如此，只有在適當(dāng)?shù)男菹⑦m當(dāng)?shù)姆潘上?，工作效率才會提高了！生活質(zhì)量才會改善?。@何樂而不為呢？
如果能按時完成以下的作業(yè)那就更好了。
1、享受美食。
        碳水化合物能調(diào)節(jié)大腦中細(xì)胞反應(yīng)的次數(shù)，從而使全身達(dá)到放松的效果。緊張的表現(xiàn)如生氣、緊張、易怒、注意力分散等，都可以通過這種方式得到調(diào)節(jié)。所以，在極度緊張的日子里，可以多吃一些自己喜歡的零食，使體內(nèi)的卡路里達(dá)到適當(dāng)?shù)乃健?
2、經(jīng)常問自己3個問題。
        A、這件事很重要嗎？
        B、我的反應(yīng)合適嗎？
        C、情況可以改變嗎？
3、進(jìn)行體育鍛煉。
        在緊張工作了一天之后，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑饨箲]和沮喪的情緒，但同時要注意不要使鍛煉本身成為一種壓力，即使是每天30分鐘的散步，也是如此。最好是陪著家人一起散步，效果更好。
4、多給自己一些時間。
        每天留出半小時做自己喜歡做的事情。比如說，在假期中留出一些固定時間和家人、朋友聚會等。
5、經(jīng)常做深呼吸。
        在工間休息時，可以做一些迷你鍛煉，比如用腹部呼吸，可以使肺部擴(kuò)張，同時增加大腦所需要的氧氣。
6、學(xué)會幽默。
        一陣輕松的笑可以使你肌肉放松，血壓降低，并能抑制與緊張情緒密切相關(guān)的某種荷爾蒙（激素）的生成，同時亦可以強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)。當(dāng)你感到工作壓力很大時，不妨想一想自己最喜愛的喜劇演員在遇到了這種壓力的時候會當(dāng)如何。
7、常飲綠茶。
        很多飲料如咖啡、可樂等，大都含有咖啡因，這種物質(zhì)往往刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，更容易使人產(chǎn)生緊張情緒。如果你想喝點(diǎn)提神的東西，那么你不妨選擇綠茶。
8、留出機(jī)動時間。
        產(chǎn)生焦慮的主要原因是滿負(fù)荷的工作安排，這也是人們常常感到壓力很大的原因之一，這個問題可以通過早做計(jì)劃來解決。每天都在自己的時間表中留半個小時的時間，利用這半個鐘頭你可以打電話，瀏覽信件等。
        你不能使所有的事都按你的意志運(yùn)行，但你可以安排好你的時間表，給自己留出喘息的時間。即使是機(jī)器也需要定期保養(yǎng)和維護(hù)。更何況你是人－－－－－－
        只有健康的身體才能保障你今后的生存和奉獻(xiàn)。謝謝！:victory:
作者: haiiuo    時間: 2008-9-27 12:26
確實(shí)是身體健康才會知道了！
很多人都是生病之后才會明白的！
作者: 為民    時間: 2008-10-19 15:19
設(shè)備都要維護(hù)和保養(yǎng)，更何況是我們?nèi)四亍?br /> 希望朋友們要更加愛護(hù)自己的身體。
作者: 冀軍琦    時間: 2008-10-19 22:29
身體才是革命的本錢嘛！
作者: 伙伴天下    時間: 2008-10-19 22:50
1沒了，剩下的全是0
作者: 為民    時間: 2008-10-26 17:47
標(biāo)題: 回復(fù) 5樓 伙伴天下 的帖子
謝謝，那就把是“0”的部分給補(bǔ)過去，相信你是能做到的。



歡迎光臨 畜牧人 (http://www.ffers.com.cn/) Powered by Discuz! X3.5