畜牧人

標(biāo)題: 各位畜牧同仁 該鍛煉一下身體了 [打印本頁]
作者: dyhaoren    時(shí)間: 2012-12-3 15:40
標(biāo)題: 各位畜牧同仁 該鍛煉一下身體了
  兩年前剛開始健身時(shí)的大肚男[attach]135431[/attach]
認(rèn)真健身兩年了 雖然變化還不是很大 但是我會一直堅(jiān)持下去[attach]135432[/attach][attach]135285[/attach] 我相信 每天辛苦付出的汗水一定會換來一個(gè)健康的身體??！


       今年41周歲 ， 20歲參加工作 一直從事獸藥和飼料原料市場營銷工作 應(yīng)酬多 經(jīng)常喝酒熬夜 身高173cm 最重的時(shí)候 達(dá)到184斤 腰圍3尺 前年查出脂肪肝 三高 ，感覺不能再這樣下去了 39歲開始鍛煉身體 第一年就是在家練的 做做俯臥撐 仰臥起坐啥的 還買了啞鈴做臥推和彎舉 但效果一直不是很理想 去年10月份辦的健身年卡 開始正式進(jìn)入健身房訓(xùn)練 頭半年就是做有氧：跑步 動感單車 橢圓機(jī)都有練習(xí) 完了再做半小時(shí)力量訓(xùn)練 剛開始的時(shí)候體脂是28.5 到了今年6月份降到18.6 體重降到160斤 腰圍也由3尺減到了2尺5 效果還是比較明顯的 后來降低了有氧強(qiáng)度由一周6次降到3次 增加了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間 現(xiàn)在曲臂右臂達(dá)到42cm 左臂41cm 比我們健身房幾個(gè)小伙子的胳膊還粗些 嘿嘿 算是看出了點(diǎn)成績了 我會一直堅(jiān)持下去的 在這里 我想奉勸各位像我一樣已步入中年的朋友們 不要把大把的時(shí)間都放在電腦桌前和吃喝玩樂的應(yīng)酬上了 走進(jìn)健身房吧 ----------我健身 我快樂 我運(yùn)動 我強(qiáng)壯！
      最后送給各位畜牧業(yè)同仁一句話：每天鍛煉一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子！

作者: dyhaoren    時(shí)間: 2012-12-3 15:43
(, 下載次數(shù): 0) (, 下載次數(shù): 1) 這是今年夏天照的 還是不瘦 哈哈
作者: 葉赫娜蘭孤城    時(shí)間: 2012-12-3 18:32
哇！厲害，胳膊比臉還寬了呀！
作者: dyhaoren    時(shí)間: 2012-12-3 22:13
dyhaoren 發(fā)表于 2012-12-3 15:43
這是今年夏天照的 還是不瘦 哈哈

其實(shí)還是有肚子的 還沒練到預(yù)期目標(biāo) 革命尚未成功耶
作者: 畜牧人雜志    時(shí)間: 2012-12-3 23:29
厲害，能堅(jiān)持下來也是需要毅力的，向你學(xué)習(xí)
作者: zihong    時(shí)間: 2012-12-4 08:20
每天站著上網(wǎng)，看電視，也很有效哦。
作者: ddgs500    時(shí)間: 2012-12-4 08:45
三哥說得好，以后不要辦公椅了！
作者: 簡單生活123    時(shí)間: 2012-12-4 09:10
俺還很苗條，羨慕有肉肉的人。俺需要增肥
作者: ddgs500    時(shí)間: 2012-12-5 17:02
瘦子永遠(yuǎn)體會不了胖子站在秤上的憂傷。胖子永遠(yuǎn)理解不了瘦子輕易被推倒時(shí)的凄涼.這是樓主的名言！
作者: ddgs500    時(shí)間: 2012-12-15 17:34
太痛苦了，教練拉伸我的胳膊時(shí)我在想，如果我在那個(gè)年代，日本人對我用刑，我會不會是個(gè)漢奸。



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