讓你更加快樂(lè)的8個(gè)具體可行的做法

嘉康牧業(yè)

心理學(xué)家認(rèn)為人的快樂(lè)基點(diǎn)可以調(diào)整：人們可以借由后天的努力，改變先天人格特質(zhì)的快樂(lè)水平。那么究竟如何才能使我們更快樂(lè)呢？


美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家桑雅·呂波密斯基根據(jù)研究結(jié)果，提出八項(xiàng)具體可行的做法：
心存感激
每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開(kāi)了），也可以是更具意義的事（小孩開(kāi)始學(xué)走路了）。保持鮮活，內(nèi)容愈常更換愈好。
時(shí)時(shí)行善
可以是隨機(jī)的（排隊(duì)時(shí)，讓趕時(shí)間的人排你前面），或有系統(tǒng)的（每周日固定送晚餐給老年鄰居）。對(duì)朋友或陌生人行善，會(huì)讓自己感覺(jué)很感慨、很有能力，也會(huì)贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會(huì)讓人感覺(jué)快樂(lè)。
品嘗樂(lè)趣
多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽(yáng)光的和煦。心理學(xué)家建議，不妨將快樂(lè)時(shí)光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時(shí)回味。
感戴良師
如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
學(xué)習(xí)寬恕
對(duì)傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫(xiě)封信給對(duì)方表示寬恕吧。無(wú)法寬恕他人會(huì)讓自己停在積怨與心懷報(bào)復(fù)上，寬恕則能讓你繼續(xù)前行。
愛(ài)家愛(ài)友
對(duì)生活滿(mǎn)意與否，其實(shí)與錢(qián)財(cái)、頭銜，甚至健康關(guān)系不大。最重要的因素是堅(jiān)固的人際關(guān)系。
要多花點(diǎn)時(shí)間與精力在朋友與親人身上。
照顧身體
睡眠充足、運(yùn)動(dòng)、伸展四肢、笑口常開(kāi)都可暫時(shí)改善心情。經(jīng)常如此會(huì)讓你對(duì)生活感到滿(mǎn)意。
逆境自持
人生不免有難。你要有逆境自持的日常信條，例如“事情總會(huì)過(guò)去?！薄叭魏螕舨坏刮业氖?，都會(huì)讓我變得更強(qiáng)壯。”關(guān)鍵在于，你必須相信它們。

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快樂(lè)生活，快樂(lè)學(xué)習(xí)，快樂(lè)工作?？鞓?lè)的態(tài)度讓你一切都快樂(lè)