一分鐘就知道你缺什么維生素

無敵獸醫(yī)

一分鐘就知道你缺什么維生素

一分鐘就知道你缺什么維生素
維生素是一個龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素A、D、E、K，后一類包括維生素B族和維生素C，以及許多“類維生素”。 由于現(xiàn)在人群缺乏各種維生素的現(xiàn)象有所增加，而很多人對有關(guān)維生素的知識還認(rèn)識不多，因此，小編將主要維生素缺乏的癥狀在以下列出，看看你缺少的是哪種維生素。

  正常人每日需要維生素C50—100毫克，維生素A2500—3000國際單位，維生素D300—400國際單位。
  維生素是人體營養(yǎng)、生長所需的有機(jī)化合物。機(jī)體如果缺乏維生素，就會出現(xiàn)某種疾病。因此有些人認(rèn)為維生素是營養(yǎng)素，攝入是“多多益善”。人需要維生素越多越好嗎?答案是否定的。合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”。過多攝入或者缺乏某些維生素，對身體不僅無益反而有害。



缺乏維生素A

  眼睛干燥畏光、多淚、視覺模糊，皮膚干粗者應(yīng)多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等；?？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。



缺乏維生素B1

  手腳發(fā)麻、氣色不佳、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者，應(yīng)多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。



缺乏維生素B2

  患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性貧血，應(yīng)補(bǔ)充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。



缺乏維生素B3

  失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應(yīng)補(bǔ)充維生素B3片劑。  



缺乏維生素B5

　易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。



缺乏維生素B6

　肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應(yīng)補(bǔ)充維生素B6片劑。



維生素B12

　食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛發(fā)稀黃、皮膚蒼白者，應(yīng)多服動物肝臟、酵母。



缺乏維生素C

　易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應(yīng)多食用蘿卜、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。



缺乏維生素D

　頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。


缺乏維生素E

　四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張及痛經(jīng)者，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜、植物油。


缺乏維生素K

　出血難止、血液難凝者，應(yīng)多食用蔬菜、魚肉。


缺乏維生素M(葉酸)

　妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損者，應(yīng)補(bǔ)充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。


  相比整容，維生素是較安全的途徑，各種維生素都有多重的美容健康功效，很多功能性護(hù)膚品也會采用某種維生素作為主打成分。下面小編就介紹幾種與美容健康關(guān)系最緊密的維生素，不可錯過哦。

weihero8

知道了，缺了趕快補(bǔ)啊

lmstdd

我缺心眼，需要補(bǔ)什么維生素？
開個玩笑！
不錯的資料，學(xué)習(xí)了！

taichi1234

呵呵！不曉得我這背酸缺啥??

love51

沒用一分鐘就看出來了，我好像缺維生素A

love51 于 2010-4-15 17:46 補(bǔ)充以下內(nèi)容

好幾個都說是讓多吃動物肝臟，可。。。想起來就怕，我是很少吃肝臟的

snmv

還不錯，沒看出來卻什么，

liyi11

看完了，不缺什么維生素

她鄉(xiāng)石屋

我把以上的維生素全部買回來等出現(xiàn)以上情況的時候就吃

lmstdd

當(dāng)心中毒！

qiuxd2100

適量有效，過量會出現(xiàn)中毒癥！