[世界杯]球迷熬夜看世界杯健康攻略

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世界杯，讓今年的6月充滿了雄性荷爾蒙的味道。為進球吶喊，為丟球懊惱，球迷們的激情充分釋放，啤酒、夜宵更讓6月的夏夜變得愈加豐富多彩。由于時差關(guān)系，世界杯比賽直播多在半夜進行。醫(yī)生提醒，長期熬夜有可能出現(xiàn)頭昏頭疼、食欲減退、精神委靡甚至心慌、惡心等不適癥狀。 因此有些問題必須注意，特別是飲食方面。多喝一些養(yǎng)陰潤燥作用的食品、保健品，是不錯的選擇，如冰糖燉銀耳、花旗參茶、鐵皮石斛鮮汁等。
　　補充體能
　　熬夜看比賽體能消耗大，應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品應該適量多吃，一些干果類食品也是不錯的選擇，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)，對恢復體能有特殊的功效。此外，在炎熱的天氣里熬夜，別忘了食用一些性質(zhì)清涼且具有養(yǎng)陰潤燥作用的食品、保健品。冰糖燉銀耳、花旗參茶、鐵皮石斛鮮汁等食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強體質(zhì)的功效。
　　保護眼睛
　　長時間盯著電視屏幕，容易引發(fā)眼肌疲勞、視力下降。所以，補充維生素必不可少。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高人體對昏暗光線的適應力，建議多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品，也可以用鐵皮石斛清燉一些湯如石斛洋參甲魚湯：甲魚1只約500克，去頭及內(nèi)臟，切塊，加永生源鮮鐵皮石斛20克，西洋參10克，枸杞子、30克，共煮至甲魚肉爛，吃肉喝湯。 功效：滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津，健腦明目，補五臟虛勞。
　　少喝咖啡
　　　　咖啡里的咖啡因雖然提神，但同時也會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉功能有關(guān)的B族維生素，使人產(chǎn)生疲勞感，最終攝入量越來越多，效果卻越來越差。
　　男性球迷切記“亮”點
　　冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時會影響人的生殖功能。久坐沙發(fā)就會使局部溫度上升，進而可能影響到生殖功能。軟硬要適度，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎，但太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，加大擠壓力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8～10分鐘。
　　熬夜虛火旺盛注意調(diào)節(jié)內(nèi)平衡
　　“睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要?！币驗榘疽箍辞颍苋菀赘位鹜?，那么進行適當?shù)恼{(diào)理，調(diào)節(jié)身體平衡就很重要。給大家介紹一款適合熬夜虛火旺盛的球迷們的湯：鐵皮石斛排骨湯：具體做法，鐵皮石斛15g，排骨500g,，熟地9g，枸杞20g，將以上各位加水燉至排骨熟爛，加鹽少許即可。主要功效就是清熱滋陰，健脾化濕，比較適合熬夜虛火旺盛的人。
　　觀戰(zhàn)別耽誤上廁所
　　“看球還得預防尿路感染?！焙尾糯航淌谔嵝?。癡迷的球迷們看到最喜歡的球隊比賽，或是最愛的球星出場時，是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精神瞬間，連上廁所也會一忍再忍，但這樣對于男性健康并不利。
　　憋尿?qū)ι眢w的影響很大，憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。何才春教授還強調(diào)，由于男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經(jīng)支配，長期長時間憋尿會導致這組神經(jīng)承受過大的壓力。一旦這組神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，那就不僅是尿疼、尿不順等這些問題了，到時候還會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育等。

wangyanjun

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遺憾我這里電視收不到CCTV5  看不到直播