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各位畜牧同仁 該鍛煉一下身體了

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樓主
發(fā)表于 2012-12-3 15:40:05 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  兩年前剛開始健身時的大肚男
認真健身兩年了 雖然變化還不是很大 但是我會一直堅持下去 我相信 每天辛苦付出的汗水一定會換來一個健康的身體??！


       今年41周歲 ， 20歲參加工作 一直從事獸藥和飼料原料市場營銷工作 應酬多 經常喝酒熬夜 身高173cm 最重的時候 達到184斤 腰圍3尺 前年查出脂肪肝 三高 ，感覺不能再這樣下去了 39歲開始鍛煉身體 第一年就是在家練的 做做俯臥撐 仰臥起坐啥的 還買了啞鈴做臥推和彎舉 但效果一直不是很理想 去年10月份辦的健身年卡 開始正式進入健身房訓練 頭半年就是做有氧：跑步 動感單車 橢圓機都有練習 完了再做半小時力量訓練 剛開始的時候體脂是28.5 到了今年6月份降到18.6 體重降到160斤 腰圍也由3尺減到了2尺5 效果還是比較明顯的 后來降低了有氧強度由一周6次降到3次 增加了力量訓練的強度和時間 現(xiàn)在曲臂右臂達到42cm 左臂41cm 比我們健身房幾個小伙子的胳膊還粗些 嘿嘿 算是看出了點成績了 我會一直堅持下去的 在這里 我想奉勸各位像我一樣已步入中年的朋友們 不要把大把的時間都放在電腦桌前和吃喝玩樂的應酬上了 走進健身房吧 ----------我健身 我快樂 我運動 我強壯！
      最后送給各位畜牧業(yè)同仁一句話：每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子！

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肚子好明顯啊。  發(fā)表于 2012-12-3 18:32
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沙發(fā)
 樓主| 發(fā)表于 2012-12-3 15:43:49 | 只看該作者
這是今年夏天照的 還是不瘦 哈哈

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其實還是有肚子的 還沒練到預期目標 革命尚未成功耶  發(fā)表于 2012-12-3 22:14
小肚子呢？沒了？  發(fā)表于 2012-12-3 18:32
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板凳
發(fā)表于 2012-12-3 18:32:15 | 只看該作者
哇！厲害，胳膊比臉還寬了呀！

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那是臉變瘦啦 哈哈  發(fā)表于 2012-12-3 22:15
孤城老師這都發(fā)現(xiàn)了，我看像泰森的胳膊。就是少個毛主席的頭像  發(fā)表于 2012-12-3 20:23
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地毯
 樓主| 發(fā)表于 2012-12-3 22:13:39 | 只看該作者
dyhaoren 發(fā)表于 2012-12-3 15:43
這是今年夏天照的 還是不瘦 哈哈

其實還是有肚子的 還沒練到預期目標 革命尚未成功耶
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5樓
發(fā)表于 2012-12-3 23:29:29 | 只看該作者
厲害，能堅持下來也是需要毅力的，向你學習
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6樓
發(fā)表于 2012-12-4 08:20:07 | 只看該作者
每天站著上網，看電視，也很有效哦。

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哈哈，那樣會減少很多潛在的病根啊。  發(fā)表于 2012-12-4 08:51
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7樓
發(fā)表于 2012-12-4 08:45:03 | 只看該作者
三哥說得好，以后不要辦公椅了！
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8樓
發(fā)表于 2012-12-4 09:10:46 | 只看該作者
俺還很苗條，羨慕有肉肉的人。俺需要增肥
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9樓
發(fā)表于 2012-12-5 17:02:34 | 只看該作者
瘦子永遠體會不了胖子站在秤上的憂傷。胖子永遠理解不了瘦子輕易被推倒時的凄涼.這是樓主的名言！
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10樓
發(fā)表于 2012-12-15 17:34:43 | 只看該作者
太痛苦了，教練拉伸我的胳膊時我在想，如果我在那個年代，日本人對我用刑，我會不會是個漢奸。

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哈哈。  發(fā)表于 2012-12-19 11:07
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